برنامج غذائي ناجح ومجرب في تخفيف الوزن ......................
غذاءك هو صحتك فعليكم اتباع الاتي ويحذر حتي يتم الوصول الي نتيجه :
الاكلات المسموحه ((يجب عدم اضافه الملح الي اي طبق والاستغناء عنه باليمون ))
الافطار :-
1) بيض مسلوق بدون صفار مع كوب حليب مع قطعه خوبز بر صغيره .
2) كاس لبن خالي الدسم مع قطعه خبز بر صغيره.
3) معلقه عسل طبيعي كبيره 100% مع قطعه خوبز بر صيغيره .
4) سبع حبات تمر مع صنف من الفواكه المسموحه مع قطعه خبز بر صغيره.
5) قطعه جبن بدون ملح مع قطعه خبز بر ضغيره .
الغذااااء :-
1) رز مسلوق مع سلطه بدون طماطم .
2) ايدام مسلوق مع قطعه خبز بر صغيره.
3) صدر دجاجي مسلوق او مشوي مع قطعه خبز بر صغيره .
4) سمك مشوي او تونه بدون زيت مع قطعه خبز بر صغيره .
5) شوربه خضار بدون زيت مع قطعه خبز بر صغيره .
6) صحن سلطه كبير بدون ملح .
العشااااء :-
1) عدد حبتين من الفواكه المسموحه .
2) صحن سلطه كبير بدون ملح .
3) شوربه خضار بدون زيت مع قطعه خبز بر صغيره.
4) كاس لبن خالي الدسم مع قطعه خبز بر صغيره.
الفواكه المسموحه (( البرتقال - التفاح - الكمثري ))
الاكالات الممنوعه :-
الملح - السكر - المشروبات الغازيه بجميع انواعها -المعجنات - القهوه - الطماطم - الزيوت والدهون - النشويات - الحلوات - المكسرات - البيره ...
من طرف زائر الإثنين أغسطس 10, 2015 5:55 am
موضوع: برنامج غذائي متوازن 