الغيمة البيضاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علمي ، ثقافي ، اجتماعي ، تربوي ، منوع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» علاج السحر وعلاج المشاكل الزوجية وجلب الحبيب ارجاع المطلقة وجواز العانس
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف زائر الإثنين أغسطس 10, 2015 5:55 am

» استضافة مجانية - استضافة كوكب التقنيه بدون اعلانات مع منشئ مواقع
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف زائر الأربعاء يوليو 29, 2015 10:16 am

» احلى شيء عن الابتسامة
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف زائر الإثنين أبريل 13, 2015 1:54 pm

» الفرق بين الشخصية اﻻيجابية والشخصية السلبيةالشخصية الإيجابية: أول ما يلفت نظرها نقاط القوة. الشخصية السلبية:أول ما يسترعي انتباهها نقاط الضعف. الشخصية الإيجابية: اهتمامها بإيجاد حلول للأزمات. الشخصية السلبية: تثير المشكلات لأنها تبحث عن النقائص والعيوب.
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف ahmedrajaa41 الجمعة ديسمبر 19, 2014 11:08 am

» من روائع الشعر
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف ahmedrajaa41 الجمعة ديسمبر 19, 2014 10:24 am

» قطوف من الحكمة
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف ahmedrajaa41 الأربعاء سبتمبر 24, 2014 10:50 am

» حكمة من ذهب
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف ahmedrajaa41 الأربعاء سبتمبر 24, 2014 9:47 am

» لنعلم اطفالنا التسامح
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف عبد الستار الجمعة أغسطس 08, 2014 2:35 am

» لمناسبة حلول عيد الفطر
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف عبد الستار الجمعة أغسطس 01, 2014 3:50 am

» وصفة لتبييض اﻻسنان
الارق واثاره I_icon_minitimeمن طرف ahmedrajaa41 الخميس يوليو 24, 2014 5:37 am

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 93 بتاريخ الثلاثاء يوليو 30, 2019 4:21 am
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




مكتبة الصور
الارق واثاره Empty

 

 الارق واثاره

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ahmedrajaa41




عدد المساهمات : 1784
تاريخ التسجيل : 23/05/2012
العمر : 33
الموقع : البصرة

الارق واثاره Empty
مُساهمةموضوع: الارق واثاره   الارق واثاره I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 19, 2013 4:05 am

يف يؤثر الأرق في حياتنا؟؟

1. يخفف من قدرات الذاكرة والتركيز

2. يزيد أربعة أضعاف فرصة الإصابة بالاكتئاب.

3. يزيد من مخاطر حدوث أمراض القلب والشرايين.

ما يثير الاستغراب هو أن اغلب الناس يستهينون بهذا المرض وربما اقل من نصف المصابين به يلجؤون إلى طلب المساعدة الطبية واعطاء الأمر أهمية ، وللأسف الشديد لا يكون علاج الأرق بأخذ العقاقير المنومه فهي غلطه فادحه يقع فيها الكثيرون دون الوعي لمخاطرها………

خطوات سهلة وبسيطة تقهر الأرق:

1. توجه إلى النوم عندما تشعر بالنعاس .

واستيقظ في الوقت نفسه كل صباح.

2. غرفة النوم يجب أن تكون هادئه ومظلمة .

3. اعتمد سدادات الأذن وأغطية العينين اذا لزم الأمر.

4. اذا أصبت بالأرق ليلا ولم تستطع معاودة النوم فهدئ من أعصابك فغالبا ما يعود النوم.

5. أقرا لمدة عشرة دقائق قبل النوم

6. أن الحديث الهادئ مع المقربين يعطي أيضا نتائج ايجابيه ويضيف الإحساس للإنسان بأمان.

7. خصص غرفة النوم فقط للنوم أو أن لم تستطع ذلك فجعل السرير للنوم فقط ليس للاستذكار وغيره من تلك الأمور الحياتية.

8. تجنب الكحول والكافين لعدة ساعات قبل النوم .

9. داوم على ممارسة الرياضة فهي تريح الجسم بتفريغ الطاقة وتنشط الاوعيه وتخلص الجسم من التوتر الزائد ولكن مارس الرياضة عند العصر أو في الأوقات الباكره من الفجر للاستفادة من طاقة الفجر أو في الأوقات الباكره في المساء ولكن لا تمارسه قبل النوم مباشرة.

10.احذر من الاجهزه الكهربائية في غرفة النوم حيث أنها تصدر أشعه كهرمغناطيسيه مضرة للجسم البشري والكائنات الحية على سواء وإذا اردت أن تجرب ضع أي نوع من أنواع النباتات خلف جهاز الكمبيوتر أو أمامه أو أمام التلفاز ستجدها عقب أيام بدأت في الذبول وابعدها بعد ذلك ستجدها قد أينعت مرة أخره ((تجربه مثيره جربها لن تخسر))

11.تجنب الأ لبسه المصنعة غير القطنيه وحاول قدر الإمكان ارتداء الأ لبسه القطنيه وكذلك الاغطيه حاول أن تكون من القطن الطبيعي أو من الكتان أو الصوف , أي أن تكون طبيعية قدر الإمكان .

12.استمتع بحمام دافئ قبل النوم لان له تأثيرا فعالا رائعا .

13.استيقظ باكرا وعرض نفسك للشمس في أوقات الصباح الباكره وخاصة في الأوقات الجو المعتدل تكون الشمس باردة وليست حاره لكي يستفيد جسمك وينشط ويجدد الطاقة فيه ويصنع فيتامين دال المسؤول الأول عن مرض ترقرق العظام في حالة نقصه.

14 . عند الذهاب إلى السرير استرسل في الاسترخاء واعط لمخك اجازه وحاول أن تستمتع بالسكون

15 .حاول أن تعمل تدليك رقيق للجسم دون المبادرة لإيقاظ جسمك

16 .حذار أن تتوجه للنوم وأنت غاضب أو بخاطرك شيء تود أن تناقشه أطلق لنفسك العنان في التنفيس بالشكل المعقول ثم اتجه للنوم

هناك أعشاب ذات فائده لعلاج الأرق وهي كا التي:

* البابونج camomilla

* الزيزفون tilia

* الخزامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الستار
Admin
عبد الستار


عدد المساهمات : 594
تاريخ التسجيل : 24/08/2010

الارق واثاره Empty
مُساهمةموضوع: رد: الارق واثاره   الارق واثاره I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 19, 2013 11:02 am


اعاذنا الله واياكم من مخاطره

الا بذكر الله تطمأن القلوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abdstar.hooxs.com
 
الارق واثاره
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الغيمة البيضاء :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: